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S'ancrer dans le moment présent


Un conseil récurrent (et merveilleusement efficace !) pour atteindre une plus grande harmonie est de vivre dans le moment présent et en pleine conscience.

Oui, mais alors on fait comment ?


Aujourd’hui on vous propose une petite technique qui on l'espère vous aidera à vous éloigner de vos cercles vicieux et à mieux vous connecter au monde. Il s’agit d’utiliser vos cinq sens simultanément en commençant par la vue.


Inspirez et expirez profondément.


  • Repérez 5 objets autour de vous. Nommez-les mentalement ou à haute voix.

  • Repérez 4 objets que vous pouvez toucher dans votre environnement direct. Prenez-les en main un à un pour en ressentir le poids, la forme et la texture.

  • Remarquez 3 choses que vous pouvez entendre : notez les différences de tonalité, de volume et de fréquence.

  • Repérez 2 odeurs : pour chacune, notez-en le parfum, la variété de fragrance...

  • Repérez 1 chose que vous pouvez goûter. Si vous n'avez rien directement à votre disposition, vous pouvez simplement mastiquer le bout d'un stylo ou d’un de vos doigts. Notez-en la saveur

Concluez l’exercice comme vous l’avez commencé par une grande inspiration et une grande expiration.


Bonne journée !











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