Un conseil récurrent (et merveilleusement efficace !) pour atteindre une plus grande harmonie est de vivre dans le moment présent et en pleine conscience.
Oui, mais alors on fait comment ?
Aujourd’hui on vous propose une petite technique qui on l'espère vous aidera à vous éloigner de vos cercles vicieux et à mieux vous connecter au monde. Il s’agit d’utiliser vos cinq sens simultanément en commençant par la vue.
Inspirez et expirez profondément.
Repérez 5 objets autour de vous. Nommez-les mentalement ou à haute voix.
Repérez 4 objets que vous pouvez toucher dans votre environnement direct. Prenez-les en main un à un pour en ressentir le poids, la forme et la texture.
Remarquez 3 choses que vous pouvez entendre : notez les différences de tonalité, de volume et de fréquence.
Repérez 2 odeurs : pour chacune, notez-en le parfum, la variété de fragrance...
Repérez 1 chose que vous pouvez goûter. Si vous n'avez rien directement à votre disposition, vous pouvez simplement mastiquer le bout d'un stylo ou d’un de vos doigts. Notez-en la saveur
Concluez l’exercice comme vous l’avez commencé par une grande inspiration et une grande expiration.
Bonne journée !