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Un p'tit remontant


Voici quelques idées de petits remontants rapides et efficaces à utiliser quand vous sentez le besoin d'étoffer votre énergie ou de booster votre humeur!


  • Ouvrez une fenêtre - Respirez l'air frais et concentrez-vous sur le chant des oiseaux ou le passage des nuages.

  • Bâillez, étirez-vous, puis tendez et relâchez vos muscles, en commençant par vos pieds et en remontant.

  • Calinez tranquillement et en pleine conscience un ami ou un animal de compagnie.

  • Faites une série de sauts, de squats ou de pompes.

  • Chantez à voix haute une de vos chansons préférées - Et pourquoi pas danser aussi? ;)

  • Sortez pour une petite promenade rapide

Pensez à - ou regardez - quelque chose qui vous fait rire ( un épisode de Friends est toujours une bonne idée ;) )










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